요즘 크로스핏을 취미로 시작한 대학생, 직장인들이 정말 많습니다.
크로스핏은 관절과 피부를 보호하고 성능을 향상시키기 위해 장비를 구입해야 합니다.
이제 막 CrossFit을 시작했거나 이제 막 시작하는 사람들을 위해
다음은 준비해야 할 5가지 주요 CrossFit 요소입니다.
1. 신발(실내용)
CrossFit은 체육관보다 훨씬 역동적인 운동이지만 실내에서 수업이 진행됩니다.
역의 동작(오늘의 운동)은 움직임이 많기 때문에 밑창이 단단하고 접지력이 좋은 신발이 좋습니다.
대표적인 제품으로는 나이키의 메트콘 시리즈, 리복의 나노 시리즈, 반스, 컨버스 등을 추천한다.
이 신발은 스쿼트와 데드리프트를 하는 동안 중심을 유지하는 데 도움이 됩니다.
러닝화는 초심자에게는 괜찮지만 무게가 늘어나면 추천하지 않는다.
2. 무릎 보호대
CrossFit은 격리 훈련이 아닌 전신 운동입니다.
특히 하체의 사용이 많고 무릎이 휘어지기 때문에 무릎 관절이 아프기 전에 보호대를 착용하는 것이 좋다.
무릎 보호대를 착용하면 무릎이 따뜻해지고 인대 손상을 방지할 수 있습니다.
또한 무릎을 땅에 대고 움직일 때, 상자에 걸려 넘어지거나 달리다가 넘어질 때 타박상을 입지 않도록 보호합니다.
3. 손목 보호대
클린 앤 저크와 같은 역도 동작이나 팔 굽혀 펴기와 같은 손목 굴곡 동작을 수행할 때 손목 받침대도 매우 중요합니다.
처음에는 무게가 가벼워서 괜찮지만 무게가 늘어날수록 부상을 방지하기 위해 보호대로 손목을 받쳐주어야 합니다.
4. 손바닥 보호(체조 그립)
CrossFit에는 풀업, 버터플라이, 행잉 레그 레이즈, 토투바, 체투바 등이 있습니다.
잦은 체조 동작으로 손바닥이 갈라지거나 굳은 살이 생기는 경우가 많다.
손바닥을 보호하기 위해 체조 그립을 착용하는 것이 좋습니다.
5. 등받이(슬링)
허리보호대는 코어를 잡아주어 허리 부상을 방지해주는 제품입니다.
리프팅 벨트를 착용하면 복압에도 도움이 되어 무거운 스쿼트와 데드리프트의 성능을 향상시킬 수 있습니다.
다음은 CrossFit 필수품 상위 5개입니다.
처음부터 모든 것을 준비할 필요는 없습니다.
개인의 능력치(무게, 힘)가 향상됨에 따라 장비를 번호순으로 맞추면 좋을 것입니다.
일관되고 부상 없이 훈련하는 것이 중요하기 때문에 부상이 발생하기 전에 예방하는 것이 가장 좋습니다.