단식의 효과를 극대화하는 방법
빠른 연못세포 파편을 에너지로 사용하고 새로운 단백질을 보충하는 자가포식을 통해 우리 몸에 활력을 주고 신진대사를 증가시키며 체지방을 태우고 체중 감소 효과가 있습니다.가져오다 또한 면역력 강화, 노화를 늦추다, 성장 촉진, 눈 건강에 도움, 스트레스 감소 역할또한 하다
그런 싱글도 어떻게 하느냐에 따라 효과가 달라집니다. 효과적으로 금식하는 방법은 다음과 같습니다., 단식할 때 기억해야 할 포인트와 함께 활용하시길 바랍니다.
몸 상태에 따라 진행
금식할 때 처음부터 의식적으로 ’16:8나는 필요하다.’, ‘그래요 20:4나는 가고 싶다.’그렇게 결정하는 것은 좋지 않다.. 차라리 규칙을 무시하는 것이 좋습니다. 16:8초기의20:4일상이 규칙적이라면 꾸준히 할 수 있으니 큰 문제는 아니다.. 그건 그렇고, 인생·직장에서 불규칙한 일정을 가진 사람들은 프로그램에서 정한 일정을 지키는 데 어려움을 겪기 때문에 일정 자체가 스트레스로 작용할 수 있습니다..
언제나 내 상황과 신체 상태에 따라 단식을 계획해야 합니다.. 그래서 정해진 프로그램을 따라하기보다 컨디션이 너무 안 좋은 날에는 ‘오늘은 스트레스를 받았으니 그냥 먹자.’, 단식 일정이 있는 경우, ‘오늘 16:8할수있다.’ 편안하게 다가가는 것이 좋다..
탄고지 다이어트를 할 때 처음부터 탄단지 비율을 정하고 하지 말라는 말과 비슷하다.. 몸이 지방을 잘 대사하는지 여부는 중요하지 않습니다., 지방대사가 좋지 않다면 탄수화물 섭취량을 조금씩 늘려 서서히 신진대사를 촉진시킨 후 지방대사가 원활해지면 탄수화물 섭취량을 줄여나가는 것이 좋습니다., 단식은 무조건 단식 프로그램에 맞추려고 하기보다 내 몸의 상황을 고려한 단식 일정을 정하는 것이 바람직하다..
먼저 기입
체중 감량을 목적으로 저탄수화물 다이어트를 시작한 분들에게는 처음부터 단식을 권하지 않습니다.. 채우는 것은 비우기 전의 첫 단계이기 때문입니다.. 주유 전 금식을 하면 일시적인 체중 감량 효과가 있지만 배고픔으로 인식해 에코 모드로 전환할 수 있다., 스타시스는 빨리 와야 한다. 그러므로 고갈되기 전에 저탄수화물 식단을 적절하게 실행하여 에너지 수준을 보충해야 합니다.. 강제 단식은 항상 내 몸에 부정적입니다.. 자연스러운 금식 접근법만이 플러스 효과를 얻을 수 있습니다..
또 한 가지 유의할 점은 식사 중에도 혈당 수치를 안정시키는 것이 중요하다는 점이다.. 혈당이 급증한 후 금식하면 실제로 신진대사가 중단됩니다., 근육 소모 때문에. 식사 시 혈당을 안정시키기 위해 미군 병사 지수가 낮은 음식 먹기.(전체 곡물은 소화되지 않습니다.).
금식보다 금식이 더 중요하다
재수유 증후군(재수유 증후군, 재수유 증후군)그것은 무언가를 의미합니다. 장기간의 단식이나 부적절한 식습관으로 인해 체중이 줄고 각종 영양소가 결핍된 사람은 충분한 양의 음식을 먹었음에도 불구하고 갑자기 위장 장애가 발생하는 경우, 심지어 죽음까지 언급. 따라서 장기간 식사를 하지 않은 사람을 치료할 때 의료진은 섭식증후군 재개에 대해 신중을 기한다..
삼단식 하루 동안 보충제를 먹지 않고 바로 저탄수화물 지식으로 돌아가도 상관없다고 합니다.. 그러나 오랜 단식 후에 많은 양의 음식을 빨리 먹으면 심각한 문제가 발생할 수 있습니다., 사실 요청이 많다.. “단식 후 속이 메스껍고 속이 쓰리며 신진대사가 좋지 않았습니다..”, “금식 전에는 그렇지 않았지만 금식 후에는 몸이 체중 증가에 적응했습니다..”이다. 이 현상의 원인은 다음과 같습니다..
단식 후에는 효소의 분비가 잘 되지 않습니다.. 36몇 시간 동안 금식하면 우리 몸의 소화 효소가 크게 줄어듭니다.48~72한 시간 이상 금식하면 소화 시스템이 수면 모드로 들어갑니다.. 그런 상황에서 간헐적 단식을 계속하면 소화 효소가 필요하지 않기 때문에 분비물은 계속 줄어들게 됩니다.. 지금까지 특이한 것은 없습니다. 그런데 이런 상황에서 갑자기 음식을 먹으면 자연스럽게 소화가 안 된다., 이것은 심각한 문제를 일으킵니다. 소화 불량으로 인해 미네랄 흡수가 감소합니다., 소화되지 않은 음식은 장으로 들어가 염증을 일으킵니다., 심지어 트림. 이 역류 현상의 결과는 장내 세균의 불균형입니다., 십이지장 궤양, 역류성 식도염 등.
그래서 보충제를 섭취할 때는 소화가 잘 되는 음식을 천천히 씹어 먹어야 합니다.. 사순절 일반 영양제 1.52번 정도입니다, 저탄수화물 식이요법을 하는 경우 단식 기간의 절반만 완료하면 됩니다.. 너무 빨라 10일할 때 간식5당신이해야 할 일은 일뿐입니다. 그러나 쉽게 소화되는 음식으로 천천히., 꼭꼭꼭 씹어먹어야.