아름다운 몸에 대한 관심이 많은 시기인 것 같아요.건강하고 아프지 않은 몸과 함께 보기에도 아름다운 몸을 가진다는 것은 더할 나위 없이 이상적일 것입니다.만족스러운 바디라인이라고 해도 허벅지나 복부의 울퉁불퉁한 셀룰라이트는 보기에도 만족스럽지 못하고 그로 인해 자신감마저 잃게 되기 쉽습니다.주로 여성에게서 많이 볼 수 있는 피부가 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁하게 변하는 셀룰라이트에 대해 알아보겠습니다.
셀룰라이트란??셀룰라이트(Cellulite)의 사전적 정의는 피부나 지방 등의 조직이 퇴화되어 울퉁불퉁하게 굳어 있는 상태. 주로 엉덩이, 허벅지, 복부 등에 생기거든요.이러한 셀룰라이트는 피하지방의 두꺼운 허벅지 뒤쪽, 배꼽 아래 하복부, 드물게 턱밑(일명: 턱밑살)에서도 볼 수 있습니다.살이 많은 부위로 보이며 비교적 비만도가 높은 체질에서 많은 발생 빈도를 보이는 경우가 많아 지방 덩어리로 오해받고 있는 만사 셀룰라이트는 염증 덩어리입니다.
단순히 용어적으로 해석하면 Cellula(세포)+ite(염증) 합성으로 말 그대로 세포 기질에 발생한 염증 덩어리라고 봐도 무방합니다.피하지방층 내 기저질에 생기는 염증으로 대사성 질환의 일종입니다.혈액, 림프 순환이 원활하지 않으면 노폐물이 피하지방층에 쌓이게 되고 주변 조직을 압박해서 서로 결합시키게 되는데 이때 피부 표면이 울퉁불퉁해지면서 셀룰라이트가 됩니다.염증이기 때문에 셀룰라이트는 미관상 보고 싶지 않은 이유를 제외하고도 대사성 염증 질환이기 때문에 건강을 위해서라도 반드시 개선이 되어야 합니다.
셀룰라이트의 원인??셀룰라이트를 발생시키는 원인으로는 대표적으로 비만을 들 수 있습니다.비만으로 인해 지방세포가 커지고 한정된 공간에서 세포 간 유착이 생겨 순환에 제한되어 염증을 발생시키며, 크기가 커진 세포가 피부층을 불규칙하게 들어올려 피부층이 울퉁불퉁해집니다.또한 이와 더불어 비만이 셀룰라이트를 일으키는 대표적인 원인임은 확실합니다 비만이 아니더라도 셀룰라이트는 여러 가지 이유로 발생합니다.다리를 꼬는 습관으로 인해 특정 근육조직이 과다 사용되거나 혈액순환 장애가 발생하여 염증반응을 일으켜 생성될 수도 있고, 여성호르몬인 에스트로겐 분비에 의해 섬유모세포 증식을 유발시켜 콜라겐 변형을 일으켜 부종을 만들고 지방세포와의 지방합성을 증가시키기 위해 만들어지기도 합니다.셀룰라이트가 여성층에서 흔히 볼 수 있는 이유이기도 하죠. 그래서 꼭 비만 때문은 아니더라도 비교적 마른 체형에서도 셀룰라이트가 발생하는 이유입니다.
그렇다면 셀룰라이트 예방은??
1. 탄수화물을 줄인다.탄수화물을 많이 먹으면 당이 오릅니다.이때 우리 몸은 당을 낮추는 인슐린을 분비하는데 인슐린은 당을 피하 지방으로서 몸에 저장시킵니다_이는 식사를 빨리 하는 습관과도 관계가 있으므로 기회가 있으면 다시 말하고 보도록 하겠습니다.인슐린에 의해서 피하 지방에 저장된 당은 잉여 에너지로 체내에 저장되는데 이 때 혈액 순환이 원활치 못하면 셀룰라이트 형태로 유착과 염증 반응을 일으키게 됩니다.탄수화물만 아니라 단백질, 지방과의 균형 잡힌 식사가 필요한 또 하나의 이유가 되네요.2. 이번 주/금연 술에도 당이 많이 들어 있어서 흡연은 혈액 순환을 방해하므로 셀룰라이트를 악화시킬 우려가 있습니다.3. 꾸준한 운동”결국 다시 운동한다는 것 아냐?”” 되지만, 그렇습니다.결국 운동을 해야 합니다.그것도 All Time. 셀룰라이트는 결국 우리 몸의 미세 순환과 관련이 있으므로 운동으로 혈액 순환을 돕는 것이 셀룰라이트 예방법이 됩니다.일정한 심박 수를 유지할 수 있는 유산소 운동 및 셀룰라이트 해당 부위를 직접 자극할 수 있는 오리 걸음, 랜 지, 데드 리프트계의 운동을 하고, 여기에 달리기까지 포함된다면 금상(금상첨화)네요.4. 꽉 끼는 옷보다 편안한 옷을 입는 스키니 진의 같은 타이트한 옷은, 셀룰라이트가 잘 된 다리 부위에 혈액 순환을 악화시키기 때문에 셀룰라이트를 많이 발생시킵니다.다리의 순환 때문에도 힘든 옷보다는 헐렁한 옷과 편한 신발을 신는 게 좋겠어요.꼭 끼는 옷을 3번 입고 싶을 때 한번은 건강 때문에 있는 옷에 넘기세요.
허벅지 뒤쪽, 팔 안쪽, 배 등 셀룰라이트가 잘 생기는 부위를 지속적으로 자극할 수 있는 스트레칭과 운동으로 꾸준히 케어해 주시면 셀룰라이트 개선은 물론 예방 효과도 뛰어나므로 식사 관리와 함께 소마핏인으로 관리하는 건강한 운동을 통해 튼튼한 몸과 아름다운 바디라인을 함께 만들어 보세요. 50m 네이버 더보기 / 오픈스트리트맵지도데이터x 네이버 / 오픈스트리트맵지도컨트롤러 범례부동산대로읍,면,동시,군,구시,도국
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