all_who_wander, source Unsplash 빈혈 증상과 좋은 음식 나이가 들수록 자주 어지러워지지만, 체중 조절로 인해 잘 먹지 않는 딸을 둔 엄마로서 빈혈 걱정을 금할 수 없습니다. 조개와 눈도 마주치지 않는 까칠한 식객. 가끔 궁금합니다. 현대인들은 입이 짧고 입맛이 까다롭기 때문에 이제는 음식이 아닌 영양으로 살아가야 할지도… 식습관을 바꾸려면 먼저 관념을 바꿔야 한다. 오늘은 현대의 젊은이들이 자주 겪는 빈혈에 대해 말씀드리려고 합니다. 자가진단과 내가 단순 어지럼증을 앓고 있는지 확인하기 좋은 음식 나에게 필요한 영양소를 살펴보자. enginakyurt, Unsplash의 빈혈 자가 평가 1. 얼굴이 유난히 창백한 경우 2. 피로가 풀리지 않을 때3. 두통이 심할 때4. 무기력함을 자주 느낄 때5. 손발이 차갑고 감각이 없으며 창백하고 눈꺼풀이 위아래로 처져 있어 선홍색이 아닌 흰색에 가깝습니다. Vector8DIY, 출처: 빈혈에 좋은 음식 1. 어패류 굴, 조개 등 2. 토마토 3. 아보카도 4. 붉은 살코기 5. 체리 6. 깻잎 외에도 녹황색 채소, 통곡물, 과일 등에도 철분이 풍부하지만 철분 흡수를 돕는 좋은 식품이므로 잘 먹는 것도 매우 중요하다. Wesual, Source Unsplash 좋은 영양소의 빈혈 빈혈은 단순 철결핍성 빈혈, 세포와 DNA를 구성하는 비타민 B12나 엽산 결핍으로 인한 거대적아구성 빈혈, 골수 이상으로 인한 재생불량성 빈혈, 적혈구 수명 등으로 발생할 수 있습니다. 혈액 단축으로 인한 용혈성 빈혈과 같은 다양한 이유로. .* 비타민 C 비타민 C는 철분 보충제의 흡수를 돕습니다. 따라서 각종 과일과 녹황색 채소를 함께 섭취하는 것이 좋다. 철분을 보충할 때 효과를 보려면 최소 6개월이 걸린다고 한다. 적혈구의 생성과 파괴에는 약 3개월이 소요되며, 철분을 저장하는 페리틴 수치를 높이려면 약 6개월 동안 철분제를 복용하는 것이 도움이 된다고 합니다. ksyfffka07, Source Unsplash 요약 철 결핍으로 인한 빈혈은 혈액 검사로 쉽게 확인할 수 있습니다. 또한 적정량의 영양섭취량을 지키지 않으면 변비 등의 부작용이 나타날 수 있으니 정확한 수치를 확인하시고 부족하다면 음식이나 영양제를 통해 적정량을 섭취하세요. #빈혈#빈혈영양제#빈혈에좋은음식#빈혈자가진단#빈혈