불면증은 한국인의 15~20% 정도가 앓고 있는 질환으로 불면증을 일으키는 4가지 증상에 대해 설명드렸습니다. 불면증의 종류와 부작용에 대해서도 설명하고 있으니 끝까지 읽어주세요.
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안녕하세요. 6월의 인생이야기보지마.
1. 시작하자…
내 친구는 밤에 잠을 잘 못잤다. 중간에 기다려 잠이 들어도 1시간 미만 효과가 없어서 아침에 일어났습니다. 이런 상태에서 새로 설립된 회사에 다니며 견습을 통해 무역을 배웠다. 공부할 때에도 항상 졸려요 깜박 졸다 나는 졸음에 시달린다고 말한 적이 있다.
이 상태 때문에 내 친구는 항상 예리하고 예민했습니다. 불면증과 관련이 있다는 것을 알고 있었기 때문에 친구의 상태를 이해하기 위해 불면증에 대해 조사했습니다.
2. 불면증이란?
불면증은 다음과 같이 다양한 방식으로 설명됩니다. B. 밤에 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 숙면을 취하지 못하거나, 적절한 수면 환경 조건에서 수면을 지속할 수 없습니다.
간단히 말해서 “잠을 못 자거나 계속 자다가 자주 깨는 상태. 말하다.’ 내가 이해할 수.
2주 이상 잠을 못 잔다는 내용이 있으니 서울아산병원 불면증 설명을 참고하시기 바랍니다.
그러나 불면증은 어떻게 발생합니까? 아래에서 불면증의 원인을 살펴보겠습니다.
3. 불면증의 원인
불면증의 원인은 많습니다. 스트레스, 우울증, 불안장애, 수면무호흡증, 하지불안증후군, 그 외에도 커피나 핫식스 등 각성제 등의 부작용은 매우 다양하다. 그만큼 분류하면 신체적 요인, 환경적 요인, 심리적 요인, 라이프스타일의 네 가지 범주로 나눌 수 있습니다.
물리적 요인
신체적 요인에는 하지 불안 증후군과 같은 이유로 인한 호흡 곤란 및 수면 장애가 포함됩니다. 여기 호흡 관련 질병으로는 수면무호흡증, 관절염, 속쓰림, 월경, 두통 등 다른 증상은 또한 수면 장애로 이어질 수 있습니다.
또한 불면증으로 인해 갱년기가 시작되는 밤에 잠을 이루지 못한다고 말하는 사람들도 있다.
환경 요인
다음과 같이 사람이 잠을 자는 환경을 말합니다. B. 잠자는 사람 주변의 자동차 소음, 지나가는 비행기 소리 및 이웃의 각종 소음(층간 소음 포함). 전에는 어떤 곳에서 잠을 자면 새벽 무렵 지나가는 기차가 진동하곤 했다. 나는 매번 일어났다. 이때 수면을 방해하는 환경적 요인이 틀림없이 그랬을거야…
심리적 요인
이것은 스트레스, 우울증 및 불안 장애와 관련이 있습니다. 내 개인적인 경험으로는 아침에 대한 압박감과 걱정과 불안이 많으면 잠을 잘 수 없을 것입니다. 내일 어디 갈지(소풍, 여행, 놀기)에 대한 기대에 잠 못 이루는 사람도 있다 그것은 거기에 있었다
라이프 스타일 요인
생활 습관 요인에는 커피나 핫식스 등의 카페인 음료와 불면증을 유발하는 약물(예: 화학 요법의 부작용)이 포함됩니다. 불규칙한 수면 습관도 불면증의 한 요인이다.
4. 불면증 유형
위와 같은 요인에 의해 불면증이 발생하면 다양한 형태의 불면증이 나타난다. 3가지 유형으로 나눌 수 있습니다.
고도 교란 – 잠드는 데 30분 이상 걸린다.
수면 유지 장애 – 밤에 자주 깬다.
일찍 깨우다 – 아침 일찍 일어나기 위해 일찍 깨우기
이렇게 구분할 수 있습니다. 그 외에도 불면증 기간에 따라 3가지 타입으로 또한 분류 하다.
일시적인 불면증 – 불면증이 며칠간 지속됨
단기 불면증 – 불면증이 2~3주간 지속
지속성 또는 만성 불면증 – 몇 주 이상 지속되는 불면증
5. 불면증으로 인한 조건부 부작용
불면증이 지속되면 몸에 어떤 증상이 나타나나요?
즉시 중추 신경계가 손상되고 뇌 활동이 느려지고 기억 저장이 무뎌집니다. 또한 집중력과 판단력이 흐려지고 스트레스 호르몬이 높아지며 불면증을 유발하는 악순환이 반복된다.
그 결과 주간 피로가 지속되고 주간 졸음이 발생한다. 자신의 감정과 감정을 쉽게 표현하는 방식에도 변화를 경험하게 될 것입니다.
이 내용을 보니 지인이 새벽 4~5시까지 잠을 자지 못하는 심한 불면증으로 준비를 위해 출근했다. 연습생으로 일할 때 서비스 중 깨어 있고 일하기 어렵게 만드는 끊임없는 졸음이있었습니다. 또한 이 지인과의 대화에서 강렬한 감정 표현을 경험했습니다. 나. 나를 우울하게 하거나 생각을 복잡하게 만드는 대화, 부정적인 기분이 들 때 예민하거나 거친 말을 함.
예를 들어볼까요? 위와 다른 지인의 경우인데, 아침에 출근하면 아침에 출근합니다. 지인이 감정을 자극하는 이모티콘을 사용하지 말라고 했습니다.
불면증에 시달리는 친구는 충분한 수면을 취하기 위해 종종 수면제를 처방합니다. 이 작업을 수행하는 방법에 대한 자세한 내용은 아래 링크를 참조하십시오. 참조하십시오 것이 가능하다. 현재 게시글이 없으니 잠시만 기다려주세요.
(친구에게 수면제 부작용)
(수면제와 수면제의 차이점)
그리고 잠드는 데 도움이 되는 일일 수면 및 영양 보충제가 있습니다. 기사 주변에는 수면에 도움이 되는 보충제, 숙면에 도움이 되는 매트리스나 베개, 기타 제품 정보에 대한 정보가 있습니다. 또는 아래 링크에 정보가 있습니다. 관심있으신 분들은 참고해주세요.
( 잠 못 이루는 밤에 잠든 하루 )
지금 이 불면증을 다루면서 불면증에 시달리는 사람들은 말과 행동을 조심해야 한다는 것을 깨달았다. 또한 불면증에 시달리는 사람의 상황도 이해할 수 있다.
오늘의 포스팅은 여기서 마치겠습니다.….
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