멜론 껍질의 효능
여름에는 갈증을 쉽게 느끼고 몸에 열이 많이 나기 때문에 쉽게 지치게 됩니다. 심하게 탈진하면 열사병(열탈진)에 걸릴 수 있습니다. 찬물을 마시는 것도 열을 내리는 방법 중 하나이지만 찬물보다 더 도움이 되는 음식이 있다. 멜론이에요. 기본적으로 차가운 성질을 가지고 있으며, 수분 함량이 높고, 비타민도 풍부하여 여름철 피로회복과 탈수 예방에 아주 좋은 식품입니다. 이번 강의에서는 멜론의 효과와 멜론 껍질이 혈당 지수에 미치는 영향에 대해 알아 보겠습니다. 어디 보자.
혈압을 낮추다
고혈압은 과로, 흡연, 음주, 나트륨 과다 섭취 등 다양한 원인으로 발생합니다. 이런 경우에는 멜론의 효능이 도움이 될 수 있습니다. 혈관을 확장시켜 정체된 혈액의 흐름을 촉진하는 플라보노이드 배당체를 함유하고 있습니다. 칼륨은 또한 혈압을 높이고 만성 염증을 일으키는 나트륨을 제거하는 데 도움이 됩니다. 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 낮춰줄 뿐만 아니라 만성염증 예방에도 좋다.
장 건강
멜론 껍질의 장점 중 하나는 전반적인 장 건강에 도움이 된다는 것입니다. 셀룰로오스, 펙틴, 리그닌 등 풍부한 식이섬유가 소화효소의 분비를 잘 돕고 장운동을 자극해 원활한 배변을 돕는다. 장내 유익균의 증가에 도움이 됩니다. 이는 변비 개선에 좋을 뿐만 아니라, 최근 급증하고 있는 대장암 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 여름에도 멜론, 수박, 복숭아를 꾸준히 섭취하면 대장암 예방을 포함한 전반적인 장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 가능할 수도 있습니다. 탈진 및 탈수 예방 멜론의 계절은 여름으로 여름철에 탈진 및 탈진 환자가 많이 발생한다. 이는 흔히 일사병이라고 불리는 질병 때문이다. 멜론은 여름철 야외 활동 후 일사병을 예방하고 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다. 차가운 음식이기 때문에 체온 조절에 효과적입니다. 또한 수분이 풍부하여 체온을 낮추고 이뇨 작용을 촉진하여 열이 소변을 통해 빠져나가는 것을 도와줍니다. 멜론에는 당도와 비타민C 함량이 높다는 점이 매우 매력적인 특징입니다. 설탕과 비타민C는 여름에 급격히 떨어진 면역력을 원상태로 회복시키는 효과가 있어 여름 피로 예방에 좋다. 피부 보호: 여름에는 자외선이 특히 강합니다. 한여름에 밖에 한 시간만 서 있는 것만으로도 피부가 손상될 수 있습니다. 피부 손상을 예방하기 위해서는 자외선 차단제는 물론 필수이며, 이와 더불어 과일과 채소를 최대한 많이 섭취해야 합니다. 이럴 때 도움이 되는 것은 멜론껍질의 효능이다. 과육도 훌륭하지만 껍질에는 항산화제와 비타민이 많이 함유되어 있습니다. 이는 자외선으로 인한 피부 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 멜론 영양성분표는 멜론 100g 기준으로 탄수화물 7.30g, 35.00mg, 엽산 15.80ug, 식이섬유 1.10g, 비타민C 22.00mg, 칼륨 22.00mg, 칼륨 221.00mg 입니다. 100g은 멜론 3분의 1에 해당하는 양입니다. (보통 1개는 300g입니다.) 멜론 혈당지수 기본 멜론 혈당지수는 50~60 정도입니다. 높지도 낮지도 않고 딱 중간 정도입니다. 그러나 변수가 있을 수 있습니다. 같은 품종이라도 농사가 얼마나 잘 됐는지, 숙성 기간이 얼마나 되었는지에 따라 당도가 달라질 수 있다는 점을 염두에 두는 것이 중요하다. 잘 익은 품종이나 당도가 높은 품종의 경우 혈당지수가 60을 초과할 수 있으므로 섭취 전 꼭 확인하시기 바랍니다. 당신은 그것을 고려해야합니다. 껍질까지 먹고 싶다면 주의할 점이 있다. 먼저, 잔여 농약을 제거하기 위해 깨끗하게 씻어야 합니다. 씻은 후 껍질을 따로 벗겨 얇게 썰어 생으로 먹는다. 멜론 껍질은 양념하거나 볶을 수 있습니다. 샐러드 등 다양한 요리에 첨가하여 드실 수 있으며, 햇볕에 건조시켜 차로 끓여 드시면 멜론껍질의 효능도 누릴 수 있습니다.