당근 칼로리 효능과 부작용

당근!

아프가니스탄 원산입니다. 높이는 1m에 달하고 곧게 자랍니다. 뿌리는 굵고 곧고 황색·암청색·적색이며 가지가 갈라지고 수직각선이 있으며 퍼진 털이 있다. 잎은 가늘게 갈라진 3깃 모양의 겹잎으로 털이 있다. 뿌리에서 잎 입자 먼지길다

피부 개선

비타민A는 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하고 세포노화를 늦추며 탄력있게 만들어줍니다.
보호막을 형성하여 수분증가 및 각질방지, 항염효과 및 모공내 세균에 대한 저항력
습진 및 여드름 질환에 도움이 됩니다.

간 해독

당근의 비타민 A는 담즙 생산을 증가시키고 몸에서 독소를 제거합니다.
베타카로틴 성분은 간염으로 인해 손상된 세포를 회복시키는 작용을 합니다.

간은 몸에서 노폐물을 제거하여 몸을 해독합니다.

눈 건강

당근은 눈 건강에 아주 좋습니다.
비타민A가 다른 채소보다 2배 이상 함유되어 있어 하나만 먹어도 1일 권장량의 2배를 섭취할 수 있다.
비타민 A는 눈의 피로를 회복하고 시력을 보호하며 야맹증과 안구건조증을 예방합니다.

다이어트

당근은 칼로리가 낮고 100g당 34kcal로 섬유질이 풍부해 포만감을 준다.
칼륨은 나트륨 제거와 신체의 지방 분해를 돕기 때문에 식단에 추가하기에 매우 좋은 야채입니다.

치매 예방

당근에는 비타민C가 풍부해 치매 예방에 좋다.

독성 단백질인 아밀로이드가 뇌세포에 지속적으로 축적되면 질병이 발생한다.
아밀로이드를 억제하는 효능이 있어 치매 예방에 좋은 채소이다.

당근

신장 질환

앞서 언급했듯이 칼륨이 함유되어 있지만 이는 건강에 도움이 될 수 있습니다.

반대로 신장병 환자는 칼륨을 체외로 걸러내지 못해 다량의 칼륨이 체내에 남게 됩니다.

이것도 부작용이 될 수 있습니다.

과량 섭취시 피부색 변화

첫째, 당근에서 발견되는 베타카로틴을 너무 많이 섭취하면 피부가 노랗게 변할 수 있습니다.

하지만 섭취량과 시간을 줄이면 원래대로 돌아오므로 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

복통과 설사

당근에는 섬유소가 많이 들어 있습니다.
과도하게 섭취하면 복통과 설사를 유발할 수 있으므로 과식을 피한다.

---

지금까지 감자의 기본적인 정보와 효능, 부작용에 대해 알아보았습니다~!

알아보고 소비할 수 있는 건강한 정보가 되었으면 좋겠습니다^^

예쁘다~! 감사해요

.

고구마의 칼로리 이점과 부작용

고구마의 원산지는 멕시코에서 남미 북부로 추정되며, 원종이 확실하게 확인되지는 않았습니다. 약 2000년 전부터 중남미에서 재배된 것으로 널리 알려져 있습니다.

charahee.tistory.com